Primera semana de Julio.
Entrenamientos de esta semana:
LUNES
Carrera continua 42 minutos
MARTES
MTB 90 minutos
MIERCOLES
Gimnasio:
- Ronda 1:
- Peso muerto 12 (60Kg), 12 (70 Kg), 10 (80 Kg), 10 (80 Kg) Vol: 3160 Kg
- Press Banca 12-50 Kg, 12-60 Kg, 10-60Kg, 10-60 Kg
- Ronda 2:
- 4 x (Dorsal, Cuadriceps, Abdominales)
- Ronda 3:
- 4 x (Hombros, Femoral, Abdominales)
JUEVES
Descanso
VIERNES
MTB 90 minutos. He salido con el pulsómetro y he trabajado entre las 135-145 pulsasiones que se supone que es la zona aerobica 1, para entrenar el fondo. Sin embargo, he intentado llegar al umbral anaerobico (158 ppm) y a las 152 ya estaba reventado.
Estoy en 85,5 Kg en ayunas. He perdido 1 Kg esta semana. Hay que mantenerlo durante el fin de semana.
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