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vladim

Primera semana de Julio.

Entrenamientos de esta semana:

LUNES

Carrera continua 42 minutos

MARTES

MTB 90 minutos

MIERCOLES

Gimnasio:

  • Ronda 1:
    • Peso muerto 12 (60Kg), 12 (70 Kg), 10 (80 Kg), 10 (80 Kg) Vol: 3160 Kg
    • Press Banca 12-50 Kg, 12-60 Kg, 10-60Kg, 10-60 Kg
  • Ronda 2:
    • 4 x (Dorsal, Cuadriceps, Abdominales)
  • Ronda 3:
    • 4 x (Hombros, Femoral, Abdominales)

JUEVES

Descanso

VIERNES

MTB 90 minutos. He salido con el pulsómetro y he trabajado entre las 135-145 pulsasiones que se supone que es la zona aerobica 1, para entrenar el fondo. Sin embargo, he intentado llegar al umbral anaerobico (158 ppm) y a las 152 ya estaba reventado.

Estoy en 85,5 Kg en ayunas. He perdido 1 Kg esta semana. Hay que mantenerlo durante el fin de semana.

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