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vladim

Preparacion nueva temporada JUDO

Tras un tiempo sin poder entrenar por motivos laborales y lesiones, veo con ilusión la llegada de la temporada 12-13, en la que cambiaré de ciudad y volveré a los entrenamientos.

Durante los últimos meses he ganado masa muscular y he perdido grasa, situándome en los 86 Kg. De momento estoy entrenando 3 veces por semana haciendo más o menos esto:

- 2 días de gimnasio. Circuito de pesas de 8 estaciones tocando todos los grupos musculares.

  1. Arrancadas / Cargadas
  2. Abdominales
  3. Dorsales
  4. Triceps
  5. Sentadillas / Burpees
  6. Lumbares
  7. Press Banca
  8. Biceps

- 1 dia a la semana (o 2 si es posible): bicicleta o natación.

Además intento controlar la dieta dentro de lo posible (es complicado).

El objetivo es llegar a septiembre con 82-83 Kg y con una base de resistencia y fuerza que permita afrontar los entrenamientos de la próxima temporada con aprovechamiento y constancia.

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