Preparacion nueva temporada JUDO
Tras un tiempo sin poder entrenar por motivos laborales y lesiones, veo con ilusión la llegada de la temporada 12-13, en la que cambiaré de ciudad y volveré a los entrenamientos.
Durante los últimos meses he ganado masa muscular y he perdido grasa, situándome en los 86 Kg. De momento estoy entrenando 3 veces por semana haciendo más o menos esto:
- 2 días de gimnasio. Circuito de pesas de 8 estaciones tocando todos los grupos musculares.
- Arrancadas / Cargadas
- Abdominales
- Dorsales
- Triceps
- Sentadillas / Burpees
- Lumbares
- Press Banca
- Biceps
- 1 dia a la semana (o 2 si es posible): bicicleta o natación.
Además intento controlar la dieta dentro de lo posible (es complicado).
El objetivo es llegar a septiembre con 82-83 Kg y con una base de resistencia y fuerza que permita afrontar los entrenamientos de la próxima temporada con aprovechamiento y constancia.
0 comentarios