PLANIFICANDO PROXIMA SEMANA

CIRCUITOS (LUNES, VIERNES)

0- Cardio 10 minutos / Multisaltos / Fondos / Sentadilla sin peso

1- Press Banca / Peso Muerto / Elevaciones al pecho / Giros de disco u otros ejercicios de agarre.

2 - Jalones polea frente / Sentadillas / Abdominales variados / Giros full contact

3 - Press militar / Zancadas / Abdominales y puentes / Biceps, triceps

 

2 DIAS DE BICI y 1 DE CARRERA o NATACION.